Встань в нескольких шагах напротив стенки. Бросай мяч в стенку на разной высоте. Перед ловлей ты должен успеть переместиться так, чтобы туловищем преградить путь мячу.
Брось мяч в стенку так, чтобы, отскочив, он катился по земле. Переместись, сомкни ноги и подбери мяч.
Во время медленного бега бросай мяч немного вперед-вверх и лови его на разной высоте.
Сядь на землю. Мяч держи в руках, вытянутых вверх. Не выпуская его из рук, ложись то влево, то вправо, то назад, касаясь земли то боком, то спиной. Руки все время остаются выпрямленными.
Прими положение приседа и перескакивай с места на место, вперед, назад и в стороны. Оставаясь на корточках, бросай и лови мяч.
Встань в нескольких шагах от стенки. Брось мяч в такую ее часть, чтобы после отскока его можно было достать лишь в броске. Заранее перебегать на предполагаемую линию полета мяча ты не должен. Перед броском сделай полуприсед (чтобы легче было оттолкнуться). Если не поймаешь мяч, отбей его кулаком.
Когда оба занимающихся - вратари, то они, выполняя каждое из описанных ниже упражнений, должны периодически меняться ролями. Если же вратарь один, то партнер выполняет роль тренирующего.
Вратарь садится на землю, а партнер становится в 3-4 шагах. Партнер бросает мяч так, чтобы он летел прямо над головой вратаря и в стороне от него, но на такой высоте и на таком расстоянии, чтобы можно было его поймать, вытянув вверх руки либо прогнувшись в ту или другую сторону, не вставая.
Вратарь принимает положение полуприседа (из такого положения наиболее удобно прыгать, уклоняться в стороны, совершать броски и падения). Партнер, находясь в нескольких шагах от стража ворот, бросает ему руками мяч на высоте живота, груди, головы и выше, но с такой силой, чтобы вратарь успевал преграждать путь мячу. Голкипер должен поймать мяч руками и подтянуть его к животу или к груди - в зависимости от того, на какой высоте пойман мяч.
Готовясь ловить или отбивать мячи, летящие в углы ворот, вратарь принимает положение полуприседа. Партнер бросает мячи руками то в один, то в другой угол на разной высоте.
Тренирующий вратаря бросает мяч так, чтобы он летел примерно на высоте пояса, но не долетал несколько шагов до линии ворот. Вратарь до броска стоит на линии ворот. Броском вперед или вперед-в сторону он должен поймать мяч либо отбить его кулаками.
Вратарь стоит лицом влево (или вправо) от ворот. Там - партнер с мячом. Он набрасывает мяч руками или делает навесные подачи ногами. Голкипер ловит каждый мяч (стараясь делать это в наиболее высокой точке), а поймав мяч, направляет его обратно партнеру (разными способами).
Два вратаря становятся на расстоянии примерно 20 шагов друг от друга. Поочередно один наносит удар (с земли), другой ловит высоколетящий мяч, после чего посылает его партнеру (ударом).
Вратари садятся друг против друга примерно в 2-3 шагах. Поочередно один бросает, а другой ловит мяч то над собой, то в стороне.
Если среди нескольких занимающихся один вратарь, то лучше всего бить по воротам, разместившись напротив и сбоку от них. Страж ворот ловит мяч либо отбивает их, применяя прыжки и падения. Вбрасывать пойманные мячи должен то один игрок, то другой, обучаясь делать это точно.
1. Ты пытался поймать мяч, протянув к нему руки, в то время как туловище еще находилось на линии полета мяча. Так оказался в неустойчивом положении, неудобном для ловли мяча. Поймав мяч, тут же уронил его. Ошибка стоила гола. Если бы в момент ловли мяча туловище было на линии полета мяча, то выроненный мяч мог бы попасть в какую-то часть тела и не отскочить в ворота.
2. Ты упал на живот и сильно ударился.
3.Ты поймал мяч, а когда стал подтягивать его к животу- уронил.Мяч влетел в ворота между расставленными ногами.Если бы ноги стояли близко одна к другой, мяч ударился бы о них и отскочил перед тобой, а ты сумел бы подобрать его.
4.Не рассчитав место приземления мяча, ты упал, когда мяч еще не долетел до тебя.В результате мяч стукнулся о землю впереди тебя и влетел в ворота над твоими руками (рис. 105)
Рис.105 Итог "досрочного падения"
5.Ты поймал мяч и,не обхатив его как следует обеими руками, поспешил выбросить партнеру.В результате ты выронил мяч.