Встань у стенки, брось в нее мяч и, когда он отскочит, нанеси удар головой, стараясь опять попасть мячом в стенку. Чередуй удары без прыжка с ударами в прыжке.
Постарайся приспособить мяч так, чтобы его можно было подвесить к дереву или к какому-либо другому предмету. Сшей из тонкой гладкой материи мешочек для мяча и к верхнему краю его привяжи веревку. Положи мяч в мешочек и перебрось веревку через толстую ветвь дерева. Подними мешочек на такую высоту, на какой сумеешь доставать мяч без прыжка. Поупражняйся в ударах лбом и боковой частью головы без прыжка, потом подтяни мешочек на такую высоту, чтобы можно было бить по мячу головой в прыжке. Свободный край веревки закрепи на стволе дерева.
Встаньте друг против друга на расстоянии нескольких шагов. Один бросает мяч другому для удара головой. Периодически меняйтесь ролями.
Один бежит по воображаемому кругу вокруг партнера, бросающего ему руками мяч под удар головой. Мяч надо стараться послать в руки партнеру. Периодически меняйтесь ролями.
Один из занимающихся располагается примерно в 10 шагах от ворот, другой становится в ворота. Вратарь бросает руками мяч так, чтобы бьющий сделал перед ударом 2-3 шага навстречу мячу. Посоревнуйтесь: кто больше забьет из 25 ударов.
Один становится в круг диаметром 3-4 шага. Напарник бросает мяч верхом в круг в разных направлениях. Задача - не дать мячу опуститься в круге, ударяя по мячу только головой. Периодически меняйтесь местами.
Начертите линию, ближе которой нельзя наносить удар головой. Сами себе подбрасывайте мячи и с разбега наносите удар головой. Партнер стоит напротив и отмечает место приземления мяча. Меняясь местами, вы соревнуетесь, кто ударит дальше.
Встаньте в 3-4 шагах друг против друга. Постарайтесь как можно дольше удержать мяч в воздухе, ударяя по нему только головой. Для этого нужно то сближаться, то удаляться друг от друга, перемещаться в стороны, чтобы оказаться в том месте, где удобнее принять мяч на голову.
Расположитесь на расстоянии примерно 15 шагов друг от друга. Один делает подачу, другой наносит удар головой в прыжке по встречному мячу, направляя его в сторону партнера. Упражнение можно выполнять у стенки. Тогда принимающий подачу наносит удар в стенку то боковой частью головы, то лбом. Периодически меняйтесь местами.
Один бросает мяч вверх и вперед, а другой должен сделать рывок и, настигнув мяч, нанести удар головой. Бросать мяч надо с такой силой, чтобы партнер успел выполнить прием. После нескольких ударов партнеры меняются ролями.
Один игрок становится в середине, а остальные - на начерченной или воображаемой линии круга на одинаковом расстоянии один от другого. Стоящий внутри круга поочередно бросает руками мяч каждому из партнеров, а тот ударом головы (желательно, в прыжке) возвращает ему мяч. Можно усложнить упражнение, передавая мяч друг другу с ходу, со "средним" игроком или без него, передавая мяч с одной стороны круга на другую, все время удерживая мяч в воздухе.
Несколько занимающихся становятся на одной линии в колонну. Напротив, шагах в пятнадцати, располагается игрок с мячом. Он делает подачу так, чтобы мяч немного не долетал до колонны. Стоящий впереди колонны наносит сильный удар головой в прыжке. Делавший подачу подбирает мяч и подает его следующему в колонне. Ударивший головой становится позади колонны. Подающий периодически меняется с одним из стоящих в колонне.
Несколько игроков с разных сторон с 15-20 шагов бьют по воротам, стараясь, чтобы мяч летел верхом. Защищающий ворота имеет право отбивать мяч только головой. Отбив 10-15 мячей, он меняется местами с одним из партнеров.
Привяжите веревку за два дерева на высоте примерно вашего роста или чуть выше. Разбейтесь на две команды и встаньте по обе стороны веревки. Поочередно игроки каждой из команд руками набрасывают друг ДРУГУ мяч на голову и перебивают его через веревку на другую сторону.
Один игрок выполняет роль вратаря, двое подают мячи с краев, а остальные головой наносят удары по воротам.
Когда вы научитесь неплохо играть головой, то сможете организовать игру через сетку или натянутую веревку примерно по тем же правилам, по каким играют в волейбол. Только ударять по мячу будете не руками, а... головой. В каждой команде могут играть от двух до шести человек. Подавать мяч можно ударом ногой с земли или с отскока либо просто подбросив его в воздух рукой. Принимающие подачу имеют право (прежде, чем перебить мяч обратно) коснуться мяча обусловленное заранее число раз (три, четыре или пять, причем нельзя одному и тому же игроку делать это дважды подряд), не опуская его на землю. Так перебивайте мяч с одной стороны на другую только головой. Очко засчитывается, если мяч после подачи или в ходе игры опустился на землю в пределах площадки соперников. Победителем становится команда, первой набравшая 15 очков. Размеры площадки примерно такие же, как в волейболе.
1. При ударе лбом с места ты не поставил перед ударом одну ногу перед другой. Поэтому неудобно отклонять туловище назад и делать нужный замах. Получился не замах, а короткий "кивок". Мяч полетел не сильно (рис. 64).
Рис.64 "Кивок"
2. Ты хотел нанести удар лбом в прыжке, но прыгнул рано. Мяч пролетел над головой, когда ты уже опускался (рис. 65).
Рис.65 Рано выпрыгнул...
3. Ты хотел в прыжке ударить лбом, но в последний момент слишком опустил голову. Мяч коснулся не лба, а верхней части головы и пролетел не вперед, а над тобой или срезался назад (рис. 66).
Рис.66 Слишком опустил голову...
4. Ты своевременно прыгнул и сделал хороший замах, но не попал лбом в середину мяча. Мяч полетел тихо и не туда, куда ты хотел его направить (рис; 67).
Рис.67 Когда не попадаешь лбом в середину мяча