Встань напротив стенки, примерно в 15-20 шагах от нее. Брось руками мяч немного вверх и вперед. Рассчитай подход к мячу так, чтобы удар нанести в момент, когда мяч опустится примерно на уровень колена. Ударь так в стенку по 25 раз внутренней стороной стопы и серединой подъема.
Встань левым боком в 2-3 шагах от стенки. Подбрось мяч над собой и чуть вперед. Рассчитав разбег к опускающемуся мячу, наклони туловище в сторону левой (опорной) ноги и нанеси подъемом удар в стенку (рис. 51). Пробей так 25-30 раз.
Рис.51 Сам себе подбрасывая, бей
Встаньте друг против друга на расстоянии 10-15 шагов. Тот, у кого мяч, бросает его руками партнеру так, чтобы мяч немного не долетел до "адресата". Задача принимающего мяч - ударить его в обратном направлении любой частью подъема. Удар нужно наносить несильный (чтобы мяч не улетал далеко за спину партнера). Меняться ролями после каждого или после нескольких ударов.
Встаньте друг против друга на расстоянии примерно 20 шагов. Тот, у кого мяч, внутренней частью подъем (после бокового разбега) делает навесную подачу в сторону партнера, но так, чтобы мяч до партнера немного не долетал. Принимающий мяч наносит с лета встречный удар подъемом (рис. 52). Периодически меняйтесь ролями.
Рис.52 Парное упражнение "с земли и с воздуха"
Сделайте ворота шириной 6-7 шагов. Один защищает ворота, другой бьет по летящим мячам с целью забить гол. Задача вратаря (кроме основной - ловить и отражать мячи) еще и в "самообслуживании" и в обслуживании партнера: приносить мячи, улетающие за ворота, и бросать их руками партнеру так, чтобы тому приходилось наносить удары из разных положений - то выше, то ниже, то близко к партнеру, то дальше от него, то в одну сторону, то в другую. Периодически меняйтесь ролями. Ворота хорошо бы сделать перед стенкой (чтобы не бегать за мячом).
Занимающиеся делятся на две группы и становятся в колонны в 10- 15 шагах одна против другой. Стоящий впереди одной из колонн бросает мяч руками стоящему впереди противоположной колонны и бежит на другую сторону, где становится в "хвост" колонны. Тот, кому брошен мяч, бьет в направлении стоящего первым на противоположной стороне, после чего тоже бежит на другую сторону, тоже становясь позади всех (рис. 53). Игрок, которому послан мяч, ловит или подбирает его и снова бросает стоящему напротив. Так все занимающиеся упражняются в ударах по летящему мячу.
Рис.53 Групповое упражнение "из колонны в колонну"
Два игрока становятся друг против друга на расстоянии примерно 20-30 шагов. Между ними - третий. Он бросает руками мяч одному из партнеров, а тот любой частью подъема с лета возвращает мяч тому, от кого получил. Теперь стоящий в се редине поворачивается в сторону другого игрока и делает то же. После того как каждый игрок выполнит по 10 ударов, стоящий в середине меняется местами с одним из партнеров.
Если занимающихся больше трех, то игроки становятся на линии воображаемого круга на равном расстоянии друг от друга, а один из них (разводящий) - посредине. Разводящий поочередно бросает руками мяч одному из партнеров, а тот с лета бьет, возвращая мяч тому, от кого получил.
1. Мяч полетел слишком высоко, потому что в момент удара по нему был далеко от опорной ноги. В таком положении нельзя оттянуть носок бьющей ноги к земле. Передняя часть подъема обращена не вперед, а вверх и удар приходится в нижнюю часть мяча (рис. 54).
Рис.54 Передняя часть подъема обращена вверх"
2. Удар по мячу, летевшему сбоку, пришелся в край нижней части и придал мячу вращательное движение в сторону, противоположную той, куда мяч должен был полететь. Эта ошибка называется срезкой (рис. 55).
Рис.55 "Срезка" мяча
3. Удар по мячу, летевшему сбоку, не удался: мяч полетел значительно выше ворот. Чтобы мяч полетел невысоко, надо было наклонить в сторону опорной ноги туловище.